Ваша постава вже не та, якою була раніше? Вас дедалі частіше турбують проблеми зі спиною? Може, прийшов час подбати про своє здоров'я? Худеєм без проблем — розповімо про універсальний «тренажер», гімнастичну палицю бодібар.

Ця серія буде цікава для тих, хто щось чув про це пристосування й хоче дізнатися, що таке бодибар.

Боді-бар являє собою снаряд, призначений для силових тренувань. Це сталева палиця, покрита м'якою гумою, на кінцях — набалдашники. За довжини 90-120 см він може мати різну вагу.

У чому перевага бодибара?

У принципі, цей тренажер виконує ті ж функції, що й гантелі, проте, на відміну від гантелей, вага бодібара не змінюється. Це безперечна перевага цього пристосування для тренувань, оскільки завдяки своїй постійній вазі бодібар не такий громіздкий, як гантелі з їхніми несних кінцями.

Що таке бодибар? По суті, це тренажер, який займає перехідне положення між штангою й гантелями. Якщо потрібно провести тренування на опір, боді-бар чудово впорається з цим завданням.

Його набагато легше тримати, ніж гантелі. Головне — вибрати бодібар, що підходить за вагою, і сміливо тренуватися!

Це пристосування стане вашим надійним помічником у зміцненні м'язів спини, допоможе вам гордо розправити плечі та повернути собі колишню чудову поставу. Не бійтеся приділити собі небочко уваги — і ви знову легко та впевнено будете кашляти у сміливих шортах під захоплені чоловічі погляди.

Як вибрати бодибар?

Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендує для силових навантажень вибирати бодибар так:
■ Для новачків оптимально використовувати снаряд вагою 1,5-3 кг.
■Спортсмену середнього рівня можна вибрати боді-бар вагою 4,5-6 кг.
■Більш досвідченому можна збільшити навантаження до 9 кг.
■Досвідчені спортсмени можуть використовувати бодибари вагою від 12 до 18 кг.

Довжину бодібара підбирайте з огляду на свій зріст. Чим ви вищі, тим довше має бути бодибар.

Трохи історії боді-бару

Перший бодібар був випущений у 1987 році — сталевий снаряд був покритий гумою, а його довжина була 1,2 м. Поява боді-барів вагою 3-12 кг вивела заняття силовими вправами на якісно новий рівень, адже займатися спортом із їх появою стало набагато легше. Відпала потреба додавати додаткові диски, щоб збільшити вагу.

Сьогодні ми дізналися, що таке боді-бар. Для багатьох цей снаряд став «чарівною паличкою», здатною розвинути координацію, спритність, рухові якості та витривалість.